拉韌帶的方法 讓身體變得更靈活

來源:站酷

很多人都想拉伸自己的韌帶， 但是因為見效時間比較慢， 所以不能堅持下來。 當然結果也不盡人意。 其實想要拉伸我們的韌帶，

我們首先就要有毅力， 然後就是方法。 方法選對的可以讓你少走彎路， 毅力堅定才能讓你養成每天練習的好習慣。 這樣才能讓我們在短時間內達到理想的效果。 所以今天小編就來給大家講一講正確拉韌帶的好方法。

想要雙腿變得更柔韌，

那麼首先我們要做的就是壓腿了。 一般壓腿的時候， 我們是將一條腿放到高處， 然後儘量的用我們的身體去靠近大腿根部， 這樣可以幫助我們拉腿部內側和後側的韌帶。 但是對於剛剛開始練車的新手來說， 我們可以儘量的把腿放的低一些， 比如放到椅子背上或者是床上。 等到腿部適應了當前的活動量以後再逐漸增加高度即可。

除了站立壓腿外， 其實我們也可以採取坐姿進行壓腿。 首先我們要先做到墊子上， 然後將雙腿儘量的打開， 腳尖繃直， 膝蓋向上。 這時可以感受到腿部肌肉又酸痛的感覺， 然後慢慢的用身體向下壓， 儘量的去貼地面， 這個姿勢需要保持3分鐘左右， 再慢慢的將身體挺直即可。 練習的時間久了， 我們可以多爬一會， 這樣可以幫助我們更好地拉伸到各個位置的韌帶。

其實想要讓身體變得更柔軟， 只要我們按照小編說的方法， 每天抽出一個小時左右的時間進行練習就可以了。

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