來源:站酷
常常聽到別人說起8塊腹肌， 那是男生擁有好身材還有證明力氣大， 腹肌不是天生就有的了， 這個是需要去鍛煉的，
1、仰臥起坐：
要想鍛煉腹肌， 這個仰臥起坐是少不了的了， 這是一個鍛煉腹肌很好的方法， 具體動作做法我們也都很瞭解， 只要每天花上一點時間去鍛煉的話， 肯定可以訓練出腹肌的。
2、平板支撐：
做過這個體能訓練的人都知道， 剛開始覺得這個動作很簡單， 但是一做就發現沒有想像中那麼容易， 是因為做久了之後， 腹部會有酸痛感， 腰部很累， 這也說明正在鍛煉著我們的腹部， 可能剛開始做的時候腹部會比較累， 但是只要堅持鍛煉下去， 練出腹肌指日可待， 這是一個訓練腹肌的好方法。
3、俯臥撐：
俯臥撐主要是鍛煉到我們的臂力， 但是也能對我們的腹部進行訓練， 如果在做俯臥撐的時候， 沒有用到腹部力量， 身體是根本保持不了挺直的， 所以在這時也是可以鍛煉到腹肌的， 可能對於那些手臂力量不足的人來說， 做俯臥撐有點為難了， 也可以降低難度， 直接用手撐著就好了， 做法跟平板支撐一樣。
以上就是腹肌訓練的方法， 如果你也想擁有腹肌， 趕緊行動吧！
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