現在這個社會是很追求美的， 女孩子希望自己變美， 有個小蠻腰、大長腿什麼的， 而男孩子就不一樣了， 一直希望自己的肩膀更加寬敞，
其實男孩子的心裡和女孩子是一樣的， 內心都十分渴望受到別人的喜歡， 肩膀寬的男孩子現在很受女孩子的喜歡， 因為這種類型的男人肌肉結實， 看起來更加強壯， 給人很大的安全， 穿起衣服來也是非常帥氣迷人， 那麼如何才能讓自己的肩膀變得更加寬敞呢？下面我們不妨一起來學習一下。
下面就簡單給大家介紹兩種方法， 第一， 舉高啞鈴片。 練習這個動作的時候要把雙腳分開來， 肩膀兩邊的位置保持一樣的高度， 然後把事先準備好的啞鈴片用手舉起來， 使勁將啞鈴片從下面舉起來， 舉到一定的高度之後， 不要亂動， 保持好姿勢， 利用肩膀的力量上下舉動。
除了上面那種， 還有就是啞鈴推舉。 啞鈴推舉這個動作很經典， 很多人都有練習過， 舉著一定品質的啞鈴可以讓你肩膀的寬度變大一些， 練習的時候可以先找一個合適的位置坐下， 腰部與背部都要挺直些， 然後把啞鈴放到肩膀上面， 用雙手的力量將啞鈴上下舉動， 這樣的動作反復下去， 相信只要堅持下來肩膀一定會變寬的， 不相信的可以試一下。
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