分析倒立的好處和較佳時間 教你如何做到高效率

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平時我們都是直立的， 所以血液是沒有辦法回流的。 當我們的身體倒過來的時候， 血液可以很好的回流到頭部，

給頭部提供充足的血液， 對身體的好處是非常多的， 它能夠增強身體的血液迴圈， 給大腦提供氧氣， 我們的頭部更加健康， 看起來更加年輕， 讓年齡成為個秘密， 還有就是能夠改善失眠多夢， 增強我們的記憶力等等。

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最重要的是倒立，

可以讓我們變得更加自信， 因為倒立是一個非常高難度的動作， 我們把這個高難度的動作都完成了， 就可以克服我們對倒立的恐懼， 增強人的自信心， 很多朋友在學倒立的時候覺得特別的難， 但我們真正做到的時候， 我們就會樹立起一種信念， 只要我們肯定堅持就沒有做不到的事情。

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因為地心引力是向下的， 所以我們倒立的時候也可以對抗地球的吸引力， 可以緩解脊椎的各種病痛。 這些都是倒立的好處， 那麼倒立的最佳時間是在什麼時候呢？倒立的一般最佳時間是傍晚， 傍晚做倒立的好處是比較多的。

但是在吃飯後的兩個小時和睡覺前的兩個小時都不要進行倒立運動， 除去這兩個時間段， 傍晚的其他時間段都是比較好的倒立時間。 倒立雖好， 但是練習每次倒立的時候時間不能太長， 可以在每次倒立完之後適當的休息， 還有每次倒立完都要做一些拉伸運動， 讓身體得到放鬆。

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