走路可不可以減肥？這是很多人想知道的問題， 因為它很自由， 不受時間和空間的制約， 也可以根據自己的身體情況選擇速度，
有證據證明， 通過走路來減肥對人們來說更有效， 因為劇烈運動施加了太多的壓力， 嚴格的飲食管理也很難堅持。
讓走路減肥更有效的妙招：
1.加速步行。
普通走路不能達到減肥效果是因為消耗卡路里與速度有關係。
2.改變你的呼吸方法。
我們平時行走的時候， 胸部會不時的擴張收縮， 這是胸部呼吸方式， 但你可以改變它， 吸氣時候保持胸部擴張， 呼氣時候一定要故意讓腹部收縮起來。 這種呼吸的方法可以不自覺地使用鍛煉到腹部肌肉， 五分鐘的呼吸會導致腹部肌肉疼痛。 一旦你習慣了這種呼吸法， 你就可以輕鬆減掉腹部贅肉。
3.伸直膝蓋， 腳後跟著地。
這種方法是從武術中轉化過來的。 腳底應該是穩定的， 抬起腳後跟的時候， 就像要大力從地面拉起來一樣， 可以讓臀部和大腿後面的肌肉得到鍛煉。 步伐要大， 步速要快， 要抬頭挺胸， 步行五分鐘就可以增加熱量消耗， 幫助減少體脂。
除了平時走路注意方式,我們在晚飯後走路對減肥有很大幫助,可以快速消耗食物的熱量,有助於瘦身,這樣的行走減肥方法尤其適合老年人,因為他們不適合用劇烈運動減肥。
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