來源:圖蟲作者:236450508221584203
瑜伽現在已經變成一種和跑步一樣平常的運動， 因此， 不多人都想嘗試練習。 但是這些人有疑問， 練習瑜伽有沒有規定年齡的，
無論年齡大小的人都可以練瑜伽， 瑜伽可以幫助各個年齡段的人鍛煉身體。 如果你是年輕人， 瑜伽會讓你更顯青春活力。 年紀大了也沒有關係， 瑜伽會讓你變得年輕有活力。 但是要根據身體狀況選擇適合你的動作， 不要勉強做身體不舒服的姿勢。
例如， 血壓高的人不要做倒立動作， 當練習站立體式時， 膝蓋受損者應縮短站立的時間， 避免單側承受過多的壓力， 心臟不好的人也不能站立太久。 你必須對你的身體有一個全面的瞭解在可以練習瑜伽， 練習的時候要特別注意身體的信號。 如果你的身體疼痛或疲勞， 不要強迫自己再去做， 有一個專業的教練指導比較好。
瑜伽練習也需要掌握時間， 這樣才能發揮作用。 你可以每天在早餐前練習瑜伽， 晚上睡覺前也是練習瑜伽的好時機。 無論你選擇在什麼時候練習， 空腹練習比較好， 這樣就不會讓我們的腸胃感到不舒服。 另外， 做完瑜伽後不要馬上沐浴， 休息30分鐘比較好。
瑜伽不是簡單的拉伸動作。 它不僅對身體的柔韌性要求很高， 還要身心協調一致。 瑜伽的練習還需要伴隨著呼吸。 不掌握方法的朋友不要盲目鍛煉。
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