生理期護膚 痘痘/暗沉/粗糙統統拜拜

生理期間， 體內分泌的雌激素下降， 雄激素相對升高， 某些MM還會因此產生較大的情緒波動， 都些都會影響皮膚的狀態。 而且配合女性生理週期聰明護膚，

能避免經期爆發痘痘和色斑哦！【更多養生美容知識】

一般女性的生理週期是28天， 可根據個人生理週期長短， 平均分為4個小週期， 以28天週期為例， 1個小週期就是7天時間。 以月經第一天為第1個小週期， 第8天開始到第15天為第2小週期，

如此類推4個週期。 在這4個小週期裡， 有針對性地分別進行不同的皮膚保養， 會有意想不到的好效果。

第4週期：也就是生理期前的1周時間

這段時間MM們的面色開始變得黯淡無光， 臉上的肌膚摸起來疙疙瘩瘩的， 而且容易過敏。 這是因為生理期前，

體內的激素變化首先體現在皮膚上， 雄性激素升高導致了油脂分泌旺盛， 面部免得粗糙。 這時候的我們要在夜晚清潔肌膚後， 再做一次深層清潔， 比如做個葉綠素軟膜就是個不錯的選擇， 在軟膜中加入蘆薈等消炎成分， 能有效控制油脂的分泌， 消炎鎮膚， 保證毛孔清透， 預防痘痘和黑頭的生成。

第1週期：經期中期

這時候MM們臉上的角質層會變厚， 不及時祛除的話很容易憋出粉刺、濕疹等， 皮膚變得異常敏感， 往往痘痘就會選在這時候爆發。 這個時期裡， 適當去角質的會有不錯的效果。 經期中的皮膚很脆弱， 特別容易受損， 因此要選擇溫和去角質的產品， 如果不是敏感性肌膚的話， 不妨選擇含有水楊酸的去角質產品， 避免使用物理去角質的磨砂膏。 另外由於經期的皮膚很脆弱， 要特別注重防曬， 儘量避免色斑的形成。 蔬菜水果是天然的美容品， 但是這段時間要避免食用光敏食物， 如芹菜類。 經期身體容易發生水腫， 可在開水中加一勺薏仁粉，

攪拌均勻後當做水喝， 薏仁粉有利尿消腫的功效。

第2週期：生理期結束後的1周時間

這是身體修復期的黃金周， 在這個時期， 身體各項激素都達到了最佳的平衡狀態， 要保持心境平和， 多想想快樂的事。 這個時期的肌膚細胞開始變得活躍， 皮膚代謝加快， 變得柔嫩、光滑有光澤，沒有粉刺和毛孔粗大的困擾，皮膚的狀態非常好。這是時期不用特別的護理，要選擇質地溫和的潔面乳，進行正常的護膚程式，繼續保持良好的心態就OK了。

第3週期：排卵期及結束期

準備迎接“暴風雨”的來臨，這是皮膚最不穩地的時期。排卵期結束後，肌膚雖然還很紅潤，但已經容易變得粗糙，油脂分泌開始漸漸增加，稍不注意就會堵塞毛孔，這時候要儘量使用有消炎功能的爽膚水，給皮膚補充水份。切忌使用滋潤型的護膚品，這個階段的皮膚開始變得敏感，不注意衛生容易產生粉刺座瘡。除了此之外，由於肌膚開始暗沉，可配合使用美白產品，以提亮膚色。這段時間更要注意補充水份，無論是多喝水，還是使用深層保濕面膜，都要儘量使皮膚處於水油平衡的狀態。

經期護膚注意事項：

生理期前，MM們通常會出現食欲差、腰酸、疲憊等症狀。這個時候適當食用些溫補食品，能很好的補充氣血，改善膚色，如：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

經期中，一般不需要格外的進補，注意調整一下飲食結構，儘量多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強的食品，適量運動來增強自己的體質，避免血液滯留以免造成痛經，還要注意睡眠品質，早點休息。

MM們在生理期體質各位脆弱，應避免寒性食品和辛辣食物，以免損傷機體，如香蕉、馬蹄、梨、石花、石耳、地耳，還有肉桂、花椒、胡椒等。

生理期後，MM們的身體會損失一部分微量元素，另外瘦弱的MM很容易有面色蒼白的症狀，這時候要適當補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。可選用補血活血作用的食品與中藥。像雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、阿膠等。

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變得柔嫩、光滑有光澤，沒有粉刺和毛孔粗大的困擾，皮膚的狀態非常好。這是時期不用特別的護理，要選擇質地溫和的潔面乳，進行正常的護膚程式，繼續保持良好的心態就OK了。

第3週期：排卵期及結束期

準備迎接“暴風雨”的來臨，這是皮膚最不穩地的時期。排卵期結束後，肌膚雖然還很紅潤，但已經容易變得粗糙，油脂分泌開始漸漸增加，稍不注意就會堵塞毛孔，這時候要儘量使用有消炎功能的爽膚水，給皮膚補充水份。切忌使用滋潤型的護膚品，這個階段的皮膚開始變得敏感，不注意衛生容易產生粉刺座瘡。除了此之外，由於肌膚開始暗沉，可配合使用美白產品，以提亮膚色。這段時間更要注意補充水份，無論是多喝水，還是使用深層保濕面膜，都要儘量使皮膚處於水油平衡的狀態。

經期護膚注意事項：

生理期前，MM們通常會出現食欲差、腰酸、疲憊等症狀。這個時候適當食用些溫補食品，能很好的補充氣血，改善膚色，如：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

經期中，一般不需要格外的進補，注意調整一下飲食結構，儘量多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強的食品，適量運動來增強自己的體質，避免血液滯留以免造成痛經，還要注意睡眠品質，早點休息。

MM們在生理期體質各位脆弱，應避免寒性食品和辛辣食物，以免損傷機體，如香蕉、馬蹄、梨、石花、石耳、地耳，還有肉桂、花椒、胡椒等。

生理期後，MM們的身體會損失一部分微量元素，另外瘦弱的MM很容易有面色蒼白的症狀，這時候要適當補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。可選用補血活血作用的食品與中藥。像雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、阿膠等。

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