隨著生活節奏的加快，
很多白領因為工作的壓力和需要，
經常熬夜加班。
很多MM也有著很晚才睡覺的習慣，
造成不規律的睡眠。
要點一：熬夜前的肌膚保養
為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低， 熬夜前就要“打好底”。
1、晚餐要清淡。 打算熬夜時， 晚餐不要吃得太油膩， 應該清淡一些， 多吃蔬菜， 保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
2、卸妝、洗臉。
為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，
讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，
熬夜前一定要先卸妝，
把臉洗乾淨。
3、補充維他命B群。
要點二：熬夜時的肌膚保養
熬夜會增加“火氣”， 因此熬夜時不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。
1、多喝綠茶。 綠茶既能提神， 又可消除體內多餘的自由基， 讓人神清氣爽。 但對於喝綠茶腸胃不舒服的MM， 可以改喝枸杞茶或菊花茶，
2、吃水果當夜宵。
此時絕不能食用高熱量或油炸食品，
不宜吃泡面來填飽肚子，
以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物，
否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害，
最好以水果、粥、麵包來充饑。
要點三：熬夜後的肌膚保養
不習慣熬夜的人， 熬夜後整個人很疲憊、很虛弱， 除了食補外， 逐漸恢復原本的睡眠習慣更為重要。
1、喝有滋補作用的湯或糖水。 魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯， 紅棗烏雞湯也很好， 通過內在進補能滋養肌膚。
2、按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴迴圈，促進肌膚的新陳代謝。
3、中午補眠。熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4、恢復原本睡眠習慣。改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。
5、多去戶外走動。熬夜後，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。
熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣。從真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。你是不是已經成為熬夜一族呢？
猜你喜歡的文章
三款高性價比潔面乳 全天候高效保濕 | 膚色暗沉?每週6步去角質提亮美白
你真的會洗臉?8個洗臉盲區越洗越粗糙 | 推薦面部護膚產品 輕鬆護膚從面開始
2、按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴迴圈，促進肌膚的新陳代謝。
3、中午補眠。熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4、恢復原本睡眠習慣。改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。
5、多去戶外走動。熬夜後，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。
熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣。從真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。你是不是已經成為熬夜一族呢？
猜你喜歡的文章
三款高性價比潔面乳 全天候高效保濕 | 膚色暗沉?每週6步去角質提亮美白
你真的會洗臉?8個洗臉盲區越洗越粗糙 | 推薦面部護膚產品 輕鬆護膚從面開始
