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現在肥胖的人越來越多， 很多人都開始走進健身房。 但是對於很多剛剛健身的小白來說， 經常會在運動以後出現肌肉酸痛的情況，
來源:站酷作者:Milkos
運動完以後， 想要遠離肌肉不適， 比較理想的方式其實就是利用泡沫軸進行全身的按摩了。 泡沫軸一般我們選擇初級的就可以， 硬度一定不要太硬， 以免加重刺痛感， 反而起不到放鬆的效果。 有了這個工具， 我們就可以輕鬆的按摩腿部背部以及臀部的肌肉了， 對於比較僵硬的地方， 可以用泡沫軸多滾幾次， 當感到痛感沒有那麼明顯就可以停止了。
對於身邊沒有工具的人來說， 想要緩解運動後的酸痛感， 我們還可以採取拉伸放鬆的方式。 具體做法就是將身體上的每塊肌肉都充分的拉伸， 特別是背部和腿部。 當拉到身體微微發熱的時候， 痛感消失以後， 就可以停止了。 這也正說明身體已經放鬆下來了。 後續也不會再產生任何不適感。 當身體不再大量出汗的時候， 這時我們可以給身體補充一些水分緩解疲勞。
如果你也是剛剛開始健身的人的話， 可以按照小編說到的方法放鬆身體， 保證可以遠離肌肉酸痛。
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