練瑜伽能減肥嗎 想要瘦身並不難

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我們通常會看到健身房有減肥瑜伽這個項目， 瑜伽是否能達到減肥的目的， 很多人對此心有疑慮。 可以肯定的是，

瑜伽是會帶來一下減肥纖體的效果， 但並不是每個練習瑜伽的人都會有明顯的改變。 瑜伽的減肥效果跟很多方面都有關係， 下面就來詳細講一講。

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首先， 要搞清楚自己的肥胖類型。 我們都知道， 瑜伽更側重對身體線條的塑造， 緊致肌肉。

很多人屬於浮腫或者水腫， 在練習一段時間瑜伽後， 身體的曲線有了改變， 因此這一類人就會認為瑜伽對減肥是有效的。 而如果是肌肉型肥胖或者遺傳肥胖， 瑜伽的效果就不那麼明顯了。

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另外， 瑜伽屬於比較舒緩的運動， 它不像跑步、籃球那樣會讓人體大量出汗，

這也就證明瑜伽對脂肪和水分的消耗是有限的。 如果僅僅練習瑜伽， 能收穫的效果也是有限的。 一些人在練習瑜伽的同時， 還會配合機械訓練以及跑步， 這樣瘦身的效果就會比只進行瑜伽練習強很多。

選擇的瑜伽類型也對減肥效果有著一定的影響。 普通的瑜伽在動作的設計時不會將脂肪的消耗排在第一位， 更多的可能會考慮到對身體協調性的鍛煉或者對注意力的培養。 如果你是抱著減肥的目的來練習普通的瑜伽， 結果可能會令你失望。 專門針對減肥的瑜伽， 在動作的設計等方面會考慮到怎樣做才能更大限度地消耗脂肪， 提高身體代謝率。

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