來源:站酷作者:Syda Productions
相對來說， 我們身體上的部位就數肚子和腿上的贅肉多， 如果我們經常坐著不去運動的話， 肚子和腿的贅肉都會增多的，
1、仰臥卷腹。
這個運動就和仰臥起坐相似， 不同之處就是需要把小腿給抬起來， 還有雙手抬高放平， 這個動作需要一直保持著， 這樣我們就可以利用到腹部的力量支撐身體， 還有利用腿部力量把腳給抬高， 這樣的動作可以有效的把肚子和腿上的贅肉給減掉。
2、多吃水果。
水果雖然是一種食物， 但是卻能夠幫助我們減肥， 主要是因為水果具有某些物質， 可以抑制我們對營養物質的吸收， 從而就能夠達到了減肥的目的了， 還有些水果可以幫助腸胃的蠕動， 能夠有效的減少宿便， 可以幫助我們達到塑身的效果。
3、慢跑。
眾所周知， 慢跑是一項有氧運動來的， 有氧運動對我們減肥有著大大的幫助， 它可以幫助我們消耗大量的脂肪， 那麼就可以達到了減肥的目的了， 而且慢跑的運動強度不大， 我們很多人都適合做， 既有利於健康， 又能夠減肥。
以上就是減掉肚子和腿上的贅肉的減肥方法。
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