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現在很多青少年以及老年人都有駝背的問題， 駝背不僅影響青少年正常身體發育， 而且讓老年人更容易患神經疾病。
青少年總是低著頭走路， 或者坐著的時候保持彎腰狀態， 時間久了都會形成駝背。 矯正駝背應該用什麼方法才有效呢？今天就來教你能夠快速矯正駝背的方法， 讓有駝背的你不再被它困擾。
1.平板支撐， 讓背部伸直。
駝背的人習慣彎腰， 這個時候做一些拉直腰部的動作就能夠起到矯正的作用。 做平板支撐的時候人的重心是向下的， 在伸直腰背的同時， 有一股向下的力量在拉扯脊椎骨， 另外雙手作為支撐點讓背部一端向上翹起， 這樣背部彎折的弧度就會被向下的重力慢慢拉成平直的狀態， 自然就能起到矯正駝背的作用。
有駝背問題的青少年或者成年人可以每天練習一段時間的平板支撐， 很快駝背問題就能得到緩解哦。
2.瑜伽拉伸背部。
駝背的人， 脊椎骨向身體正面彎曲， 這個時候做一些向後仰的動作是可以讓駝背得到矯正的。 身體後仰的動作很多， 但是考慮到脊椎骨是非常脆弱的， 所以儘量選擇緩和一點的運動動作。 練習瑜伽裡的拉伸背部動作是非常合適的， 不僅能夠矯正駝背， 而且能夠讓你的身體變得柔軟可塑性更強。
【伊秀原創，
