來源:站酷作者:Alena Ozerova
彈跳力其實對一般人來說並不是必須要加強的東西， 但是一個人如果談了裡非常好的話， 對身體是由非常大的幫助的。
我們都知道， 彈跳力就是指我們從地面上蹦起來， 一般來說， 我們蹦的越高， 就說明彈跳力越好。 那訓練彈跳力的好方法就是儘量讓我們身體騰空的時間變長， 所以我們可以通過最日常的跳繩來鍛煉。 平時沒事的時候， 就可以穿一身吸熱、散熱都比較好的衣服， 到一片空曠的地方跳繩， 注意我們在跳繩的時候， 要儘量放空自己的身體， 使盡全力蹦高點而。
還有我們都知道， 彈跳力的好壞， 跟我們的腿部力量有非常大的關係， 因此平時我們也要加強腿部力量的鍛煉。 那壓腿就是一種非常有效的方法了， 而且就像是瑜伽一樣， 平時我們自己在家的時候也可以練。 通常我們要先保持身體直立， 然後身體側轉45°， 一隻腿弓步向前伸， 另一隻則向後伸直。
然後要按節奏慢慢向下壓， 做夠四個節拍之後， 就可以換另外一隻腿繼續重複動作。 一天基本上做十幾分鐘， 連續一段時間之後， 就可以明顯的看到效果了。
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