來源:站酷作者:MediaGroup_BestForYou
長著一雙大粗腿的妹子都在問， 蹲馬步對瘦腿有幫助嗎？健身達人告訴你， 蹲馬步是可以有效瘦腿的。 因為蹲馬步主要是靠腿部和腰部力量來完成，
不過， 這並是說簡單蹲幾下就可以減肥的， 蹲馬步的時間要更久一些才可以有效果， 試著讓自己蹲的時間長一些， 這對減掉腿部贅肉更有效。
我們至少要堅持蹲馬步幾個月才可以有成效。 我們可以找一個也喜歡蹲馬步的朋友， 這樣就可以一起運動， 你也可以在蹲著的時候聽歌曲或者看電視， 這樣分散一下注意力可以蹲得更久。
不過， 蹲馬步對腿部的鍛煉強度還是比較大的， 所以更適合瘦脂肪腿， 如果腿部脂肪不多， 或者是屬於肌肉腿的朋友， 不建議用這種方法來瘦腿， 否則可能會讓腿部變得更粗。
蹲馬步是很容易就可以學會的， 雖然低技術含量， 但是還是要知道正確方法。 蹲馬步首先要雙腿站立的時候要比雙肩的寬度寬一些。 慢慢下蹲， 直到大腿和地面平行。 我們的手也應該向前平伸， 與地面平行。 蹲著的時候身體不要搖晃， 同時保持呼吸順暢。 保持這種姿勢到我們可以忍受的極限就可以了， 蹲馬步的正確姿勢就是這樣的。
很多男人的腿部肌肉不強壯， 導致腿部力量也較差， 所以當他們做跑步、打球這些運動時， 會被別人打敗。 健身專家說， 蹲馬步是鍛煉腿部肌肉的好方法。
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