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小腿線條不好的人都是因為外部肌肉比較發達或者脂肪比較多。 這種腿型會在視覺上明顯的縮短我們的比例，
來源:站酷作者:Alena Ozerova
或者找一面牆， 將雙腿抬起， 讓雙腿與上半身呈直角， 兩腿儘量的打開。 堅持5分鐘左右即可。 然後將雙腿直立並且併攏， 慢慢的將它們打開再合攏。 這個動作可以幫助我們訓練到腿部內側的肌肉， 不僅對於小腿外翻效果很好， 還能矯正o型腿。 是增強內側力量的好方法。 注意在這個動作的時候， 我們要儘量的將動作放慢， 這樣才能有效的刺激肌肉組織。
除了矯正動作以外， 其實養成正確的走路姿勢對於改變腿型也很關鍵。 很多腿部線條不好的人走路的時候都習慣用外側發力， 時間久了就會讓體型越來越難看， 並且外翻也會更嚴重。 所以我們在走路的時候， 一定要學會用內側發力。 具體的方法就是臀部肌肉收緊， 感受到臀中肌發力， 然後用臀部的力量帶動大小腿向前運動。 落地是要後腳跟先著地， 大腳趾發力。
其實想要改變腿型並不是難事， 只要我們可以按照正確的方法進行矯正， 堅持下去就會看到改變。
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