每個人在一天的生活中總是少不了各個部位的活動。 在運動的過程當中， 往往一不注意就會出現肌肉撕裂的情況， 當然這在活動量比較大，
判斷自己是否為肌肉撕裂有這樣幾種的判斷方法。 首先就是在受傷後， 受傷的部位往往會出現撕裂的感覺， 並且很快的就腫脹了起來。
如果出現了肌肉撕裂的情況， 較好的辦法就是先用冰塊敷在受傷的肌肉部位， 初步起到消腫止痛的作用。 如果是比較嚴重的情況， 傷者敷上冰塊後可能會出現不適， 有針紮刺痛的感覺。 這時， 可以將敷冰塊的時間分散開來， 隔上兩三個小時敷上一次。
在用冰塊敷上之後， 這個時候就要用到繃帶了。 在肌肉放鬆和伸展開的情況下， 用繃帶將受傷的地方適當的用力包紮好， 這是很關鍵的一步， 防止以後那塊肌肉反復的受到損傷。 受傷很嚴重的話， 就將受傷的部位抬高， 吃一些對症止痛的藥品， 在受傷的部位抹上一些藥物， 起到緩解的作用。 在過24小時之後應該將包紮的繃帶拆下。
說到肌肉撕裂， 更應該注意運動之前的熱身。 在運動之前， 充分的做好肌肉的拉伸， 慢跑一段時間， 將身體充分的活動開來， 這樣能夠降低肌肉撕裂的概率。
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