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我們平時在睡覺的時候， 如果枕頭的高度不合適， 或者睡覺的姿勢不正確的話， 就有可能造成脖子落枕。 並且這種現象在中老年人群中並不少見。
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落枕後我們不應該隨便的活動脖子， 應該保持一個比較舒服的狀態不動。 這樣可以減輕疼痛感。 同時也有利於恢復。 發現自己落枕以後， 可以取一塊乾淨的毛巾， 然後放到溫水中浸濕。 將多餘的水分擰乾以後， 將毛巾疊好放到脖子上面， 保持5分鐘左右即可。 病情嚴重可以多重複幾次。 這種方法可以利用毛巾的熱度加速脖子處的血液迴圈， 減輕肌肉酸痛感。
熱敷完以後， 我們還要進行按摩和放鬆， 這樣才能改善脖子的疼痛和緊繃感。 按摩的時候我們儘量的避開痛感比較大的區域， 主要是放鬆脖子處的肌肉部分。 剛開始的時候用力儘量輕一些， 按住緊繃的肌肉慢慢的揉。 當感到痛感比較輕的時候， 可以自己試著前後左右的轉動脖子， 注意這時的動作也一定好慢一些， 如果感到任何的不適要立刻停下來。
落枕是我們經常會遇到的事情， 只要按照上面小編說的這些方法進行護理， 就可以讓你儘快的恢復健康。
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