喜歡運動鍛煉的朋友都曾經遇到過這種情況， 每次我們做了比較劇烈的鍛煉時， 肌肉會感到酸痛， 因此大家都有疑問， 當出現肌肉酸痛還能堅持鍛煉嗎?我們需要先瞭解一件事，
肌肉酸痛是運動的正常反應。 因為你不鍛煉有很長時間了， 或者一次做大量的運動， 肌肉產生的乳酸會讓你感覺疼痛。 這種感覺一般不會太久， 一般3天就會消失， 看你的體質來決定時間長短。 如果你在運動中有嚴重的疼痛， 可以休息一下。
然而， 如果鍛煉中沒有太多的疼痛， 只是一點點的不適， 建議選擇保持運動。 因為輕微的疼痛並不意味著你會很痛苦。 如果在疼痛的情況下， 我們仍然可以鍛煉， 運動會讓疼痛會逐漸消除。 所以如果你可以承受， 不需要停下來。 如果我們終止運動， 鍛煉週期將被打亂。
同時， 我們可以按摩肌肉酸痛的地方， 這樣可以讓血液流動加快， 使肌肉酸痛的情況減弱。 用熱敷的方法也可以肌肉裡面的消除殘餘乳酸和其他代謝物， 讓氧氣和養分隨著新鮮血液流到全身， 營養充足可以讓肌肉酸痛的情況快速緩解。
之所以會有肌肉酸痛的現象， 很多時候是因為在運動前沒有足夠的熱身運動， 如果超多了自己的運動極限， 肌肉無法適應這個過程， 到了已經達到了無法忍受的程度， 也會引起肌肉酸痛。 因此， 我們必須在鍛煉之前做熱身運動， 鍛煉後要充分按摩肌肉。
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