來源:站酷作者:g-stockstudio
人的身體上有很多的肌肉， 有的肌肉位置明顯， 像胸肌腹肌等， 有的肌肉則非常隱秘， 不是很容易被人發現。 PC肌肉就是眾多不易被人發現的肌肉群中的一部分。
鍛煉它們， 讓它們變強壯以後， 身體的部分生理機能會更加靈活， 給生活帶來更多的便利。 下面就來給大家圖解一下PC肌肉的鍛煉方法， 讓你快速掌握， 然後鍛煉出健碩有力的PC肌肉。
1.深蹲動作， 讓PC肌肉收縮有韌性。
PC肌肉位於我們身體比較隱蔽的位置， 在脊椎骨的尾端。 想要鍛煉它並不是非常容易。 用運動的方法鍛煉肌肉， 不僅速度快， 而且效果好沒有副作用。 選擇運動的時候要有一定的針對性， 這樣才能幫助你快速練成PC肌肉。
深蹲動作是非常適合鍛煉PC肌肉的， 做這個動作的時候， PC肌肉被拉伸然後收縮， 持續做這個動作， PC肌肉會變得更有韌性， 讓它變得更加強壯。
2.瑜伽拜月式， 大限度拉扯肌肉， 讓它更有力。
做了以上的深蹲動作一段時間， 你會發現PC肌肉放鬆了不少， 接下來可以進行更加激烈的運動了。 瑜伽動作能夠拉扯身上的肌肉， 讓某些部位的肌肉變得更有力。 瑜伽動作拜月式是很適合用來鍛煉PC肌肉的， 做這個動作能夠很大限度的拉伸PC肌肉， 讓它變得更加精壯有力。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
