形體矯正怎麼進行 這樣的方法是有用的

來源:站酷

其實不用小編多說， 大家應該都知道通過手術、矯正帶這些方法可以來矯正我們的形體。 但是， 這是針對情況比較嚴重的人而言的，

對於一些形體問題不是特別大、但是又想矯正一下讓它看著更好的人而言， 這個方法就要過於大題小做了。 我們可以通過更便宜的方法——運動， 來矯正我們的形體。 不要小看運動， 它對我們的功效可是有很多重。

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一般而言，

大多數人的形體問題都在背部、肩部和腿部。 所以， 今天小編主要說這三個方面。 首先來說說背部。 很多人總愛駝背， 長期下來， 自己的形體看著就會很沒有精神和自信。 我們可以趴在瑜伽墊上， 手撐起來， 頭往後仰， 做一個背部拉伸， 堅持30秒或者一分鐘。 還可以背靠牆， 記住， 腳跟、臀部、肩膀都要靠著牆。 這兩種方法都可以讓背部更加挺拔。

來源:站酷作者:Elena Yakusheva

接下來說說肩部。 有一部分人有高低肩等情況， 我們可以通過專門練肩來改善這種情況。 先把右肩往上抬， 控住不動， 然後把左肩往上抬， 同樣不要動， 再分別把左右肩放下來。 多訓練幾次之後， 你會發現自己的肩部很熱， 這時候放鬆肩部， 讓自己的肩部回到較好的狀態。

再者就是腿部。 腿部的矯正相對較難， 我們可以借用一些工具， 比如瑜伽球， 然後把我們的腿放在瑜伽球上， 左右滾動， 左腿和右腿各做三組， 這樣長期下來， 我們的腿型也會改善。

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