說到形體我們首先想到的就是舞蹈， 這是學習舞蹈必修的一門科目， 如果形體不過關， 在跳舞這方面會受到很大的阻難。 那麼，
形體訓練教程：
第一步， 練習站姿。 這裡的站姿跟我們軍訓時候的軍姿差不多， 腳要穩腰要直， 抬頭挺胸。 剛開始可以找個牆面背靠著練習， 後腦勺， 肩部， 臀部和腳部都要和牆壁接觸， 每天堅持練習30分鐘，
第二步， 練習收腹。 形體對身體各部位要求較高， 像一些有小肚子的不容易收腹， 看起來會很不雅觀。 我們可以通過俯臥支撐來達到收腹的效果， 這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。 每天練習三到五次， 不僅能讓身體變的有支撐感， 還可以預防駝背、彎腰。
第三步， 練習走姿。 練習走姿時可以在頭上放本書， 目視前方， 手勢隨前進方向擺動， 反復練習找到平衡感。 這一步驟可以矯正我們左搖右晃或者彎腰駝背的換毛病。
第四步， 練習手勢。 經驗少的人遇到大場面都會緊張， 手就會亂晃， 所以首先要克服內心的慌亂保持平常心。 其次我們的手勢會隨著活動的狀態而改變， 手勢沒有那麼單一， 平時可以多觀察別人的手勢怎麼擺， 取長補短。
第五步， 練習坐姿。 找張椅子， 坐姿要端正， 把腰挺直， 腿部併攏， 目視前方， 適當收下巴。
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