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小腿外翻有一個比較大的原因是腿部的肌肉不勻稱， 對於很多腿部肌肉比較多的女孩子來說， 緊實的肌肉就成了一個令人頭痛的存在。
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當然了， 僅僅靠每天做一些瑜伽運動還是不夠的。 我們還可以採用一些比較簡單的方法來為我們的腿塑型。 比如我們常見的“倒蹬自行車”就是一個很不錯的方法。 躺在床上， 然後雙腳抬起， 靠大腿上的肌肉來控制雙腿， 按照逆時針的方向， 模仿蹬自行車的動作。 每個動作做20下， 每次做10組左右就差不多合適了， 重要的是要堅持。
另外， 還有一種方法是在健身的時候經常會遇到的。 在家的時候我們可以在瑜伽墊上， 面朝下雙腿跪在瑜伽墊上， 然後其中一隻腿向上抬起， 等腿和身體平行的時候， 就可以慢慢放下來換另外一隻腿了。 這樣的動作每次堅持5分鐘左右， 每天堅持做20組就可以了。
除了要做一些適當的運動來幫助我們矯正我們小腿外翻的情況， 平時我們在坐的時候也要多注意， 儘量不要蹺二郎腿， 二郎腿會讓我們的腿型變得畸形， 會進一步增加出現“O”型腿的可能性。
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