下腰抓腳這個是很有難度的， 如果你身體不夠柔軟的話， 是很難辦到的， 需要慢慢練習， 假以時日一定能做到。 練習下腰抓腳的時候，
這個就每天慢慢練習就好了， 隨著你的進步， 你會發現你每天都能比前一天多下去一點點， 有一天你就會猛然發現你完全可以下去腰了。
剛開始的時候可能很困難， 但是不要放棄， 慢慢一點一點的往下走， 你也可以借助一些東西來輔助你， 比如高一點的桌子之類的， 你可以扶著這些來運動， 增加你的穩定性。 也可以找人扶著你的腰， 你慢慢的往下去， 自己練習的時候也不要太劇烈， 以免傷著自己。
下腰抓腳可以起到健身的效果， 能夠幫助小腿肌肉得到鍛煉， 腰部也可以鍛煉肌肉， 可以使得腰部更加的靈敏和柔軟。 下腰抓腳可以鍛煉小腿和腰部的力量， 是個一舉兩得的運動， 所以你有時間的話可以多練習一下每天， 肯定會受益匪淺的。
如果你身體很僵硬的話， 你先從腰部入手， 先扭動腰部， 每天活動腰部， 等腰部柔軟了再開始下抓腳， 這樣就更容易了， 不要一直就下腰抓腳， 你要是沒有那個能力， 很容易扭傷腰的。 不要急於求成， 運動本來就是個扎實工， 得每天日積月累出來的。
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