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談到pc肌肉， 很多人都會覺得不好意思， 因為它就位於人體的s.c， 是很容易被忽視的一組肌肉。 不過， 它的作用是非常大的，
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在進行排泄的時候， 需要調用到的一組肌肉就是它， 要想排泄通暢， 那麼這組肌肉就不能出現問題， 如果你發現自己排泄不暢快， 那往往就是因為pc肌肉不給力導致的。 那麼為了讓我們的生活變得更幸福， 就需要對它進行鍛煉。
一般來說， 人體的每一個運動， 對它都能夠起到鍛煉的效果， 但是這個效果是非常小的， 相當於沒有。 所以需要採取專門的方法去鍛煉它， 去調動它的活力， 讓它重新發揮作用。 這樣才能夠達到自己原本的目的， 讓自己的排泄變得更加暢快。
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在平時的工作和生活中， 多注意一些小技巧， 也能夠達到鍛煉的效果。 比如在上班下班的時候， 在公交地鐵上沒事做的時候， 就可以做一些收腹運動， 這種運動剛好能夠鍛煉到我們的pc肌肉。 在運動的同時， 如果能夠配合自己的呼吸頻率， 那麼達到的鍛煉效果會更加顯著。
對於女性來說， 通過瑜伽來鍛煉自己pc肌肉是一種非常好的方式， 而且瑜伽還能夠鍛煉到全身， 對減肥也有一定的作用。 在瑜伽裡面， 有著很多種動作， 但不是每一種動作都能鍛煉到pc肌肉。 下犬式就是一個能夠鍛煉到pc肌肉的瑜伽動作， 通過這一個動作就能夠拉伸我們的pc肌肉， 讓它變得更加發達。
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