在現實生活中， 大家的體質都是不一樣的。 有些人不論怎麼吃都不會胖， 而有些人喝一杯水都會增肥。 虛胖體質也是比較常見的一種體質，
對於虛胖體質的人群來說， 若想要達到減肥的目的， 合理的飲食是非常重要的。 清淡飲食不僅能夠達到瘦身的效果，
早飯不能不吃， 也不能吃的過於隨便。 對於這類人群來說， 早上可以選擇薏米， 這樣不僅能夠促進腸胃對食物的吸收， 長期堅持下來還能夠起到明顯的瘦身效果。
僅僅靠飲食起到的減肥效果肯定是不明顯的， 若想一針見血， 還是要通過運動來使自己變得苗條。 對於虛胖體質的人群來說， 一定不能經常坐在椅子上， 這樣不利用新陳代謝。 所以， 一定要多抽出一些時間來進行簡單的鍛煉。
這類人群在平時可以多做一些有氧運動， 像是慢跑、游泳、跳繩等等。 清晨起床， 慢跑20分鐘， 可以使自己吸入新鮮的空氣， 還能夠在一定程度上起到瘦身的效果。 跳繩則是一種全民化的運動， 可以幫助大家減掉腿部的肥肉。
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