腿骨折後多久能運動 這些禁忌一定要記牢

來源:圖蟲作者:79051999836026817

按照老一輩人的說法是， “傷筋動骨100天”， 一般來說， 傷到人體骨頭的人都需要臥床靜養3個月才有利於身體健康的恢復。

但是對於一些愛運動的年輕人來說， 在床上靜躺那麼久的時間是非常煎熬的。 但是人體的骨頭受傷事關重大， 因此請朋友們謹遵醫囑， 配合醫生的治療方案， 一來可以儘快恢復， 二來可以讓自己少受點痛苦。

來源:圖蟲作者:236438027046619225

在骨折後的三個月，

我們基本就可以做一些輕微的動作了。 因為長時間不運動我們的肌肉就會開始萎縮， 因此， 一開始慢慢的做一些基礎的運動可以幫助我們恢復的更快一些。 另外， 一定要注意運動的時間， 不應該過長。 如果可以的話， 儘量在專門的健身場所去進行健身， 在教練的幫助下完成運動， 以防自己一個不謹慎讓自己的身體受到二次傷害。

來源:站酷作者:nd3000

但是如果你不想去健身房運動的話， 小編在這裡也可以推薦給大家一些運動。

慢跑:慢跑對我們腿部是有一定的鍛煉力度的， 但是又不至於拉傷肌肉。 因此， 對於剛剛骨折過的人來說， 慢跑是一種很好的複健運動。

高抬腿:高抬腿可以通過每次將腿抬起的力度來鍛煉我們的大腿肌肉， 同時對腿部骨頭部分也有一定的鍛煉作用， 加上難度不高， 很適合傷病人員。

需要注意的是， 以上運動都是建立在控制時間的基礎上進行的。 剛剛受過傷的人並不適合長時間運動。 因此， 在運動的時候， 一定要嚴格控制， 覺得累了就停下來，

不要強迫自己完成多少任務量。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】