來源:站酷
可能是生活太好了， 現在很多人腹部的脂肪都非常多， 變成了一個大大的肚腩， 一個原因是不健康的飲食方式， 另一個原因是久坐不動的習慣。
1.飲食習慣。
很多人吃完飯就不想動了， 躺在沙發一直不運動是不好的， 不要坐下來或躺下， 站著的姿勢不會造成肚腩， 走路或做一些家務。 這樣除了減少腹部脂肪， 還能加速消化。 餐後30分鐘之內一直不活動， 腹部脂肪就已經形成了。
2.不要喝酒和飲料。 不要以為酒和飲料的脂肪含量很低就沒事， 它們的卡路里含量可是非常高的。 一小杯酒就會使你的皮脂腺分泌非常多脂肪了， 這樣腹部脂肪增加會很快。
3.每天喝大量的水， 早上起床喝一杯鹽水幫助排出宿便， 這樣可以防止腹部出現贅肉,很多人的肚腩都是積聚太多廢物導致的。
4.注意走路和坐姿
要昂起頭走路， 雙臂要擺動， 雙臂環繞在胸部的時候腹部肌肉不用出力， 擺動手臂行走可以消耗更多的脂肪， 而且還有精神。 當你坐下來的時候也應該挺直腰板， 不要彎腰， 挺胸收腹可以訓練你的腹肌， 這樣就很強壯， 不容易形成肚腩。
5.配合運動;
轉呼拉圈、仰臥起坐、卷腹動作這些動作都是可以減腹部脂肪的， 而且還可以使腹部肌肉變得更強壯， 大家一定要經常做運動。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
