形體舞蹈對於舞者的要求是比較高的， 它要求舞蹈者有一定的柔韌度， 能夠做一些劈腿、下腰等高難度動作。 形體舞蹈是一門比較講究的舞蹈課，
一些人想要通過形體舞蹈達到減肥的效果， 殊不知， 形體舞蹈是一種需要下苦工的學科。 它不是隨便就能練習的舞蹈， 在練習形體舞蹈之前， 需要先進行一定的基本功練習。 當身體的功力達到一定程度後， 才能慢慢進入舞步的練習階段。
形體舞蹈的動作是多樣化的。 它需要同時調動身體的各個部位， 手、腳、軀幹、頭部等等都要調動起來。 做動作的時候必須保持動作協調， 運動量也很大。 所以很多有舞蹈基礎的女生都喜歡通過練習形體舞蹈來保持住苗條健康的好身材。
練習形體舞蹈重在堅持。 想要在形體舞蹈上去的比較好的成績， 舞者要經過長年累月的堅持。 如果只是覺得新鮮好玩想要嘗試練習舞蹈的話， 建議選擇比較簡單的其他舞蹈形式。 形體舞蹈的入門要求是比較高的。
想要嘗試形體舞蹈練習的女生， 剛入門的時候可以先找有經驗的老師或者輔導班進行培訓。 等達到一定的水準之後， 有經濟條件的就可以自己練習了。
它可以個人獨舞， 也可以群體排舞。 不論是自己一個人安靜地練習形體舞蹈， 還是和三五好友一起排練， 都非常合適。
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