睡眠不足頭疼怎麼緩解 幾個小妙招幫你改善

隨著現在城市生活節奏變快， 工作、生活壓力越來越大， 很多年輕人都會碰到睡眠不足頭疼的問題。 睡眠不足雖然不是什麼大病，

但如果長期下去， 對我們身體損耗非常大， 同時也會影響正常工作和生活。 那麼， 睡眠不足頭疼該如何緩解， 怎麼樣能夠快速入睡呢？

首先， 有條件的情況當然是好好睡上一覺最能解決問題。 如果實在沒有辦法休息， 可以試試雙眼閉上幾分鐘， 按摩太陽穴，

也可以緩解頭痛。 其次， 用溫的熱水袋或者冰袋在額頭敷五至十分鐘， 能輕度緩解頭疼。 也選擇泡個熱水澡， 一邊聽些輕音樂， 放鬆身心， 可緩解部分頭痛。 另外， 可以揉搓耳垂， 按摩後腦勺或者肩頸， 增加腦部供血， 也能緩解疼痛。

最後， 每天保證充足的睡眠。

成年人每天睡眠時間6——8小時為宜， 老人、孩子時間較長， 為10小時。

注意， 睡前不能飲酒、抽煙、不喝含咖啡因的飲料， 晚餐吃到七分飽， 且時間不宜過晚。 晚上十一點至淩晨一點是膽經當令， 淩晨一點到三點是肝經當令， 所以在晚上十點前必須要準備睡覺， 好讓身體在肝膽工作的時候保持熟睡狀態， 説明排出體內毒素， 第二天才會元氣滿滿。 白天也可以增加一些運動， 讓身體有適當疲憊感， 晚上更能快速入睡。

如果以上方法還是無法緩解你的頭痛， 這個時候就要考慮去醫院檢查。 頭痛的原因有很多種， 得去醫院做全面檢查， 才能確診病因， 及時治療。

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