一字腿動作看起來非常帥氣， 但是做起來很有難度的。 一字腿這個動作是很多學舞蹈朋友們必須會的動作。 練習跳舞的朋友們，
下面小編來給大家詳細地介紹介紹這一字腿的分解動作。
要想練習好一字腿動作，
練習壓腿。 朋友們可以找那些有梯子或者有臺階的地方， 把腿跨上去壓腿。 起初， 練的時候不要挑太高的階梯。 之前沒怎麼練過的人， 不要貪功冒進， 妄想短時間內就取得明顯效果。
切記慢慢來， 先從比較矮的臺階練起， 然後再漸漸地加多階數。 做事情要講究循序漸進， 這樣才能成功。 壓腿每天都要做， 兩隻腿輪流著來， 而且不要壓太久， 要適當地休息下。 否則的話很容易拉傷韌帶。
此外， 高抬腿也是可以極大地拉伸我們的腿部的韌帶。 所以， 我們除了通過壓腿來拉伸韌帶， 也可以通過這個動作來練習柔韌性。
在做一字腿動作的時候， 要做好充分的熱身運動。 然後在劈開的時候要慢慢地下去， 千萬不要猛的劈下去， 這樣特別容易受傷。 坐下去後， 再慢慢地調整雙腿之間的距離。
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