來源:站酷作者:kudla
有些人他們的彈跳力天生就要優於其他人， 這在他們比較小的時候就會體現出來。 比如說， 小學的時候， 體育課上，
除了跳高外， 比較多的男生會喜歡打籃球。 有一些男生總是能夠躍起來摸到籃球框。 這時候， 他們的腳尖總是可以離開地面很大的距離。
那麼， 有哪些彈跳力的訓練方法呢？
第一是身體協調訓練。 彈跳力主要依靠我們全身的配合， 所以十分考驗我們的身體協調性。
我們可以通過一些深蹲訓練來培養我們的身體協調性。 在做深蹲訓練的時候， 一定要注意下蹲和起來的節奏， 按著一定的節奏走才能更好訓練。
第二是速度訓練。 彈跳力也非常考驗跳起時的爆發力， 這就需要進行一定的速度訓練才能擁有這種效果。 速度訓練開始的時候， 可以先進行一段時間的長跑訓練， 在長跑過程鍛煉我們的呼吸頻率， 同時也可以提高我們的肺活量。
進行一段時間的長跑後就可以開始一些短跑訓練。 一般短跑的距離為50米左右比較適宜， 每次短跑要進行計時， 並記錄下來， 然後每隔一段時間就進行一次總結， 看看自己有沒有進步。
大家在訓練過程前， 一定要先做好充分的熱身工作哦。
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