形體矯正小妙招 想變美的女孩子快看過來

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現代社會中， 大部分人的形體或多或少有些問題。 常見的比如說：含胸、圓肩；駝背、頸前伸；X型腿和O型腿。 對女孩子影響比較大的還有骨盆前傾或者前移。

含胸和駝背是兩種不同的體態。 駝背是頭向前伸（頸前伸）， 脊柱向下彎曲；含胸是胸向內塌陷， 同時會有肩膀前伸（圓肩）。 骨盆前傾和前移會使得小肚子突出， 間接使得大腿前側和外部變粗。

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除了脊椎問題，

上眼皮下垂、臥蠶不明顯也和駝背有關。 駝背的時候脖子是前伸的， 這時看前方的物體， 眼睛是在仰視。 這樣會導致上眼皮耷拉（眼瞼下垂）， 眼輪匝肌收縮鼓起困難， 臥蠶不明顯。

矯正方法：1、雙腳站立或者一隻腳上抬放於膝蓋， 雙手向上， 放鬆腰部， 肩膀儘量去靠近。

2、收下巴， 眼睛向前看。

3、深呼吸， 想像愛豆和你對視。

4、眼睛睜大打轉。 做1分鐘， 4組。

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含胸常常伴隨駝背而生， 兩者結合會使得視覺上身高變矮、胸變小下垂， 還會導致副乳， 手臂拜拜肉， 甚至可以影響到面部咀嚼肌。 矯正動作：“天使飛翔”， 趴在瑜伽墊上， 上胸抬起， 下巴收起並往後縮， 拇指向上手臂儘量抬高， 肩胛骨夾緊， 手臂前後滑動做飛翔狀。 注意不要用腰部的力， 只抬上胸；如果剛開始做不到， 可以只抬起下巴， 習慣後再抬起上胸。

要想改善骨盆位置， 首先我們要瞭解骨盆的兩種位置。 仰臥屈膝， 身體放鬆， 腰部離地約一隻手掌的厚度， 這時骨盆在中立位。 仰臥屈膝， 腰背部緊貼地面， 稍稍抬起下臀部， 這時會感覺腹部和臀部收縮，

這時骨盆在後傾位。 先保持中立位兩分鐘， 保持後傾位兩分鐘， 再保持中立位一分鐘， 這樣為一組。 可以每天睡前或者起床後做五組。

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