走路一小時消耗卡路里是多少 瞭解清楚健康減肥

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走路是人類一種很普通的活動方式， 我們每天都要走路， 但是這樣走路能減肥嗎?事實上， 走路也是一種運動，

可以幫助我們燃燒卡路里的， 走路有快走和慢走之分。 快步運動強度大， 燃燒的卡路里比慢走多很多。 每小時可以快走8公里， 能夠消耗555千卡熱量， 慢走只可以走4公里， 消耗255千卡熱量。

有一個更加科學的計算， 如果你想每月減肥2到4公斤， 每天需要消耗500到1000卡路里， 也就是要步行2.5到5個小時。 如果可以走得更快， 你就能取得更好的減肥效果。 雖然每天步行5個小時很難， 但是每天走兩個小時還是可以做到的。

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走路有很多好處， 不僅可以鍛煉身體， 還能讓身體更健康， 讓你的身體在走路過程中參與更多的有氧運動。

因為走路不是一項艱苦的運動， 老年人或兒童都可以選擇以這種方式實現減少脂肪的目標， 因此它受到大家的喜愛。 但是我們走路的時候也要小心， 必須調整好我們的姿勢， 這樣才不會損傷我們的身體， 才能健康地減肥。

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因為有很多人走路會有一些問題,比如走路姿勢外八字或者是內八字,這樣走路是非常傷害膝蓋的， 所以我們必須注意糾正自己的走路姿勢， 在進行走路鍛煉的時候， 要穿合適的運動鞋， 可以讓你走路更輕鬆、更舒適， 也不會傷到膝蓋關節。

肥胖的人不應該長時間做高強度的減肥運動。 因為在運動過程中， 超級大的重量， 使他們的膝蓋和腳踝壓力過大， 有可能引起關節疼痛和其他疾病，

這種人可以選擇走路來進行減肥， 只要中途注意坐下來休息就可以了。

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