來源:站酷
爬山也可以作為人們的一種休閒活動或者是運動方式， 現在很多地區也都建設有爬山的場所， 根據不同的地勢來建造，
但是對於沒有經常來爬山、又很久沒有運動的人來說， 爬山確實有點吃力， 當爬完山之後也會出現腿疼的現象， 那麼， 有什麼腿疼快的恢復法呢？讓我們來瞭解一下吧！
1、冷敷。 在爬完山之後， 在有空的時候就拿冷敷一下疲憊的腿， 冷敷有著消腫止痛的功效， 在爬完山之後可能腿只是有點累而已， 還沒有出現疼痛感， 現在進行冷敷的話， 就可以大大的減少疼痛感了， 也可以洗一個冷水澡， 也是可以達到冷敷的效果的， 冷敷時冰塊不可直接接觸皮膚， 這樣會凍傷皮膚組織的。
2、熱敷。 在冷敷24小時後， 可進行熱敷， 熱敷可以緩解疼痛， 消除疲勞， 可以胖疲憊的腿很好的享受一番。
3、拉伸筋骨、按摩肌肉。 爬山後第二天會出現疼痛感， 這時對小腿的筋骨進行拉伸一下， 運動一下小腿的肌肉， 可以通過慢跑等方式， 然後對小腿的肌肉好好按摩一下， 這樣腿疼就可以好得快些。
以上就是爬山腿疼快的恢復法， 要牢記了！
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