從眾多影視劇中不難看出， 古代喜歡練功夫的人特別多， 並且蹲馬步就是練功的第一步， 馬步更扎實武功才更好， 因此有時候一個標準的馬步都要練上幾個月。
現在蹲馬步的主要是喜歡鍛煉身體的老年人， 讓病痛遠離自己， 偶爾也有努力減肥的小姑娘， 這樣做可以瘦腿。 本來蹲馬步是一件特別鍛煉人的好事，
其實有時候很多老年人並沒有真的掌握蹲馬步的精髓， 就是做做樣子， 這種不標準的姿勢不但沒辦法達到鍛煉的目的， 還可能讓自己的膝蓋受損。 也有的老人沒有意識到自己身體的極限， 蹲馬步的時間太長了， 最後傷害了膝蓋。
還有必須注意的一點是， 如果有關節炎的老人一定不能為了鍛煉那麼幾分鐘就去蹲馬步， 這樣做只能讓自身病情越來越嚴重。 也有的老人很喜歡壓腿， 這是件好事， 但是也要注意自己的身體能力， 如果骨頭不太好不建議進行壓腿等運動。
蹲馬步是有諸多好處， 比如可以鍛煉身體， 也可以疏通筋骨， 促進樂觀心態的養成， 也可以促進身體內部的更新， 讓身體更加的健康。 但是每個老人都應該知道自身的情況， 做運動時也要仔細考慮自己自身條件， 不要盲目鍛煉。
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