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很多人因為經常吃的太多， 引起腹部贅肉不斷增多， 愛漂亮的現代女性不能接受這樣的身材， 會用一些方法來減掉肚腩，
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但是有些朋友做仰臥起坐的時候感到腰椎疼痛， 為什麼這樣呢？這是錯誤的做法導致的，
雙手抱住頭， 也會增加頸椎的壓力。 如果你做仰臥起坐， 雙手放在頭部， 腿伸直， 腰椎的損傷就更厲害。 這樣的做法對脊柱造成很大的壓力， 會導致腰背部受傷。
要避免腰椎和脊髓損傷， 做仰臥起坐應該屈膝仰臥， 讓人幫助抱著小腿， 上半身卷起的同時， 雙腿向後用力把。 也可以借助仰臥板來完成這個動作， 下面說一說正確做法。
把腳放在泡沫棉上方， 腳彎曲與地面垂直， 身體平躺， 頭部不需要靠著仰臥板， 有些人是全身都仰臥在上面， 這是不對的。 做仰臥起坐時， 人躺下， 重心下降， 雙手放在耳朵旁邊， 上身慢慢卷起來， 收緊腹肌停留一會兒， 然後慢慢地把你的身體放回原位。 當你的背貼到仰臥板就可以迴圈繼續做了。
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