相信很多熱愛運動、熱愛打籃球的人都知道， 彈跳力是其中比較重要的體能。 就像很多NBA的選手一樣， 彈跳力是他們打籃球的一個必不可少的一項技能。
在開始講彈跳力是如何訓練時， 我們應該先從認識彈跳力開始。
彈跳力是指籃球游泳運動員， 在起跳時兩腳一蹬， 結合爆發力， 耐力等因素， 運用身體各個部位同時出力。 對於我們普通人來說， 要想練好彈跳力， 則需要做到以下幾點。
首先練習彈跳力的時候要記住三點， 你需要刻苦訓練、需要堅持， 需要保持自信心。
而其中有效， 而且容易的方法是拉韌帶。 先讓自己的腿伸直， 然後用手摸地， 能摸多少就摸多少， 不要怕疼。 先堅持到自己能適應的時間， 再到後面逐漸增加。
而之後你需要經常練習的是：
原地抱頭做蹲下起立， 你也可以手提一些重物， 這是練習爆發力。 重複三組， 每組做至少30下。
也可以找一些臺階做青蛙跳。 來回跳， 這是練習你的耐力的。
練完小腿你可以練習你的大腿， 這個動作可以躺在床上練。 首先側躺， 然後側身抬腿。 兩邊各做三組， 每組做兩分鐘。 這是練習你的大腿肌肉的。
坐在幾組動作的時候， 需要注意的是， 要先做熱身訓練。 然後再做鍛煉動作。 並且每一次鍛煉動作， 都應該增加一點， 重量或者增加一點時間。 這樣彈跳力就逐漸加強。 但需要注意的是避免過激運動。
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