來源:圖蟲作者:236406459037001012
小腿線條不好的人， 外側的肌肉會明顯的外翻。 不僅走起路來會感到奇怪， 其實我們如果平時多注意觀察的話，
來源:站酷
想要改變我們第一步要做的就是為自己選擇一雙舒適合腳的鞋子。 已經出現了磨損的鞋子就不要再繼續穿了。 以免加重外翻。 鞋子選好以後， 我們要放鬆腳底肌肉。 可以購買一個筋膜球， 也可以用網球代替。 讓球放到腳底來回踩上幾次， 一般堅持3分鐘左右即可。 放鬆完以後， 我們就要開始訓練走路姿勢了。 腳尖一定不要向外或者向內， 一定要保持向前。
剛開始訓練的時候， 我們可以走的儘量慢一點。 並且把臀部的肌肉收緊。 以感受到臀中肌有明顯酸痛感為准。 如果感覺不對， 說明受力便不正確， 需要我們繼續調整走姿。 另外在走路的時候， 儘量的讓兩個膝蓋靠在一起， 這樣也可以預防O型腿。 當我們邁步的時候， 可以儘量的讓步子大一些， 然後利用臀部肌肉發力， 帶動大腿和小腿向前運動， 讓內側充分受力。
想要讓自己的姿勢更優美的話， 就趕緊按照小編提到的說法練起來吧。 保證讓你看到明顯的效果。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
