來源:站酷作者:lzf
對於一些運動員來說， 拉傷幾乎是家常便飯了。 但是需要知道怎麼才能快速的恢復。 因為肌肉拉傷這個問題說大不大，
其實， 痙攣可能就是一個徵兆。 很多人沒有熱身就運動， 腿部很容易出現痙攣的現象， 這個時候就快速放鬆自己的雙腿， 然後輕輕的拉伸腿部， 這樣就能夠緩解狀況。 然後回去以後拿冰袋敷一下自己的痙攣處就能夠預防拉傷。
一、挑戰自我
很多人會想要挑戰一些高難度的動作， 但是殊不知這樣的動作是有很高的要求的。 一味的強求自己只會讓你的肌肉出現撕裂， 用圖中的動作來說明， 你的腰部和腿部都需要很強的韌性， 一個不小心甚至會導致脊柱損傷。
二、恢復
如果你的肌肉已經受傷了， 那麼先用冰敷一下來緩解疼痛， 然後再用按摩的方式緩解。 因為這樣的問題只能通過慢慢調理恢復， 因為肌肉的韌性很強， 有很強的彈性， 所以只要你稍微注意一下就能夠恢復了。
三、注意
在完全恢復之前， 我們可以做一些簡單的瑜伽動作幫助恢復。 但是只要你感覺疼痛就停止， 這樣就能夠避免更加嚴重的受傷。 對於這個問題， 其實按摩的效果來的比較快， 所以還是比較推薦大家這個方法的。 你還有什麼對於拉傷的好方法嗎？
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