來源:站酷
運動和鍛煉， 對人身體的好處是非常顯而易見的， 但有些小夥伴們在進行體育鍛煉後， 會出現肌肉酸疼的情況， 而且一疼就是好幾天，
一般的肌肉酸疼感， 在結束運動後的兩到三個小時就會恢復正常， 那種比較持久的酸疼感， 有一個名字， 叫做延遲型肌肉酸疼， 若無刻意採取一些緩解酸疼的措施， 在一周左右也可自行恢復， 若長時間酸疼不消失， 那就要考慮是否在運動過程中拉傷了肌肉。
延遲型的肌肉酸疼產生的原因， 基本上與運動強度過大有關， 比如之前從來沒有運動過的人， 在進行較為強烈的運動之後， 隔天肌肉就會產生酸痛的感覺。
肌肉酸疼後應該冷敷， 還是熱敷， 這是一個比較重要的問題， 實際上， 在肌肉酸疼後， 應該要先冷敷， 後再熱敷。
在肌肉酸痛後的一兩天， 可以先用冰水裝在袋子裡， 於酸疼處冷敷20分鐘左右， 每天冷敷兩三次。
在冷敷酸疼處過後， 就要開始熱敷了， 可以用熱熱的蒸汽， 或是裝了熱水的瓶子， 每天在酸疼處熱敷兩三次，
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
平時有條件的時候， 也可以讓人幫忙在自己的酸疼處進行按摩， 這樣可以幫助緩解肌肉的緊張度， 而且也要多補充些碳水化合物和蛋白質， 也可以攝取些維生素C， 促進肌肉組織的修復。
【伊秀原創，
