倒立是一種經常在健身房裡做的動作， 倒立的時候， 我們的身體是顛倒過來的， 頭在下腳在上， 雖然地球的引力是靜止不變的，
因為重力， 我們每天正常站立的時候， 皮膚和內部器官都是下垂狀態。 與此同時， 血液在垂直流動， 使脂肪堆積在腹部、大腿等部位。
為什麼這麼多人認為倒立能抵抗衰老呢？相信大家都知道， 地球上所以事物受重力影響， 都是向下的， 我們的身體也一樣， 天天直立站在地面上， 我們的皮膚受到重力的影響， 會慢慢下垂的。
倒立是相反的， 當我們的頭朝向地面時， 這種反重力的方式能夠有效地提拉我們鬆弛的皮膚。
除了能夠抵抗重力， 我們經常做倒立動作這也促進血液迴圈。 女生做倒立可以讓血液流入盆腔， 加快盆腔裡面血液的新陳代謝， 對許多婦科疾病有很好的輔助治療效果。
倒立可以讓我們的大腦血液更充足， 提高大腦思考問題的效率， 也可以讓腦部的血液運行速度更順暢， 防止老年人智力衰退， 讓我們的大腦更加靈活。
雖然倒立的好處非常多,但也需要控制好做的時間,勞累過度會傷害身體,倒立練習時間不要太長,新手鍛煉堅持十秒已經非常好,等熟練後可以適當增加時間,但控制在5分鐘之內比較好。 如果你真的喜歡這個動作， 可以做多幾次， 但是每次時間不要過長。 而且， 女孩在月經期間不要做倒立。
睡覺前身體需要放鬆， 也不適合做倒立。
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