森巴舞邊跳邊瘦 塑造曼妙身材
瑪瑞格舞步：
1、站姿， 雙腿併攏。
2、開始左右移動， 隨著雙腳的移動， 臀部自然的擺動。 右手隨著左膝蓋的彎曲進行自由擺動
3、左手則隨著右膝蓋的彎曲進行自由擺動。
莎莎舞步：
1、站姿， 雙腿張開與肩同寬， 左腿在後面， 把重心移到背後， 右腿在前。
2、重心移至右腳， 把左腳提到右腳旁。 然後換腿重複進行。
3、手臂則隨著移動的那只腳做相應的自然擺動。 重複做8次。
森巴舞步：
1、站姿， 左腳稍微彎曲， 保持不動， 右腳腳尖朝右， 臀部往左方甩。 同時右手彎曲往上舉。
2、換邊進行， 此舞步的頻率為：右、右、左、右， 然後左、左、右、左。
酷比亞舞步：
1、雙腿張開與肩同寬， 右腿在前， 重心放在左腿上， 右腳尖著地， 左手往前方擺， 臀部跟隨著前腳做擺動。
2、重複8次， 然後換邊進行。
