來源:站酷
說到韌帶很多人應該都知道， 但是它對於我們身體的作用可能大家就不那麼清楚了。 其實韌帶是保護骨骼和肌肉的組織，
首先拉伸韌帶之前我們需要進行充分的熱身運動， 比如跑步或者跳繩等等， 當身體感到發熱以後我們就可以開始了。 第一個動作就是壓腿， 將大腿前側、後側和內側都要認真的拉上一遍。 這時你會感到身體會變的很熱， 並且可以適當的做一些大幅度的動作了。 這就說明拉伸成功了。 接下來的第二個動作也非常的重要， 就是我們大家都知道的踢腿。
如果只是進行拉伸而不踢腿的話， 韌帶的長度就會固定在一點， 即使壓的再認真韌帶也不會變長。 所以壓腿和踢腿是非常重要的兩個步驟， 一個都不能少。 另外踢腿的時候， 我們一定要將身體進行完全的放鬆， 這樣才可以達到理想的效果。 另外在拉伸外以後， 我們還要適當的放鬆一下肌肉， 防止形成難看的肌肉塊， 讓體型可以變得更修長。
上面的方法操作起來非常的簡單， 我們自己在家就可以練習。 但是大家一定要記得每天練習， 這樣才會有效果哦。
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