動感單車的七大誤區
錯誤的動感騎行方法不僅影響鍛煉效果， 而且很容易對身體造成損傷。 小編特別提醒動感單車七大禁忌動作。
禁忌之一：在腳踏車上使用負重器材?在車上舉重是無效而且不安全的。 運動肌群在穩定狀態下進行重量訓練才是最有效的。
禁忌之二：單手或放開雙手騎車?在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴重受傷;在坐姿爬坡時， 會造成腰部受力不均。
禁忌之三：騎車時腳趾朝下?它會造成骨結節發炎和腳部麻木。 踩踏時雙腳應與地面平行， 腳掌在腳踏板的正中。
禁忌之四：完全不加阻力?無阻力的踩動是對運動時間的浪費， 而且， 在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。
禁忌之五：向後踩這個動作會使腳踏鬆動， 當腳踏掉下來的時候就可能致傷。 研究證明， 向後踩與向前踩使用的是同樣肌群， 消耗等量的熱量， 因此向後踩沒有任何優勢。
禁忌之六：在坐姿的時候使用握姿?可能造成髖關節以及脊椎的過度彎曲， 從而產生腰部疼痛。 當需要往上看時， 這種握姿易造成頸部的拉傷。
禁忌之七：把腳放在車把上進行伸展?也許一般人都沒有足夠的柔韌度將腳放到車把上進行伸展。
正確的姿勢應該是：身體稍向前傾， 身體兩臂伸直， 腹部收緊， 採用腹式呼吸方法， 雙腿和車的橫樑平行或稍向內扣， 膝、髖關節保持協調， 身體不要左右擺動， 注意把握騎行節奏。
