俯臥撐的正確做法步驟
俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。 這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。 其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。
大家生活中會看到很多人做俯臥撐， 那麼他們做俯臥撐的方法對不對呢?大家做的對不對呢?不對的話就不會起到健身強體的效果， 下面我們來看看俯臥撐的正確做法。
俯臥撐的正確做法
A雙手支撐身體， 雙臂垂直於地面， 兩腿向身體後方伸展， 依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡， 保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直， 平起平落。
B兩個肘部向身體外側彎曲， 身體降低到基本靠近地板。 收緊腹部， 保持身體在一條直線上，
動作重點：全身挺直， 平起平落。 難點：屈肘推直。
俯臥撐的好處有很多， 鍛煉身體， 增強體質， 增進健康， 不過要做俯臥撐的正確做法才行， 下面我們就來具體瞭解一下俯臥撐的好處。
俯臥撐的好處
俯臥撐的好處1、發展力量素質。
俯臥撐的好處2、改善人體生理機能。 對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育， 提高運動能力。
俯臥撐的好處3、增強體質， 增進健康。 經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志的作用。 此外據說具有延年益壽的作用。
