倒立據說好處很多， 專門用來對抗地心引力的， 在瑜伽中也有這個動作， 大家把它當作非常有用的健身動作， 而且難度很大。
倒立是人的頭和腳交換位置， 頭在地上， 雙腳在上面， 也就是把整個人倒過來， 所以它可以加快血液迴圈， 也可以預防一些心血管疾病。
對於年齡較大的人， 倒立有一定的危險， 會引起頭暈、頭痛等症狀。
倒立有很多事情需要注意， 否則會帶來傷害， 飯後至少要兩小時才可以做倒立運動， 倒立前不要喝太多水。 倒立的時候應該先準備柔軟的毛毯或者枕頭， 把它放在頭上頂著， 防止頭部受傷。 倒立的時候記住要平衡好身體， 保持你的頭和手在同一個位置， 這樣可以保護頸椎不受傷。
倒立可以使一個人的肩膀看起來很強壯， 男孩還好， 女孩要是有一個結實的肩膀很難看的!長時間倒立會導致大腦嚴重堵塞， 這對患有腦病和血壓問題的人來說是非常危險的。
如果青少年長時間倒立， 會影響身體的骨骼發育， 所以青少年在做倒立時應該更加小心。 有心臟病、高血壓的人不可以做倒立， 眼睛和耳朵有病的人和脊椎不好的人也不適合。 只有用正確的方法做才能反映出倒立的作用。
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