來源:站酷作者:g-stockstudio
pc肌肉是掌控女性性功能的一塊肌肉， 為什麼這麼說呢？因為女性的s.c是由幾塊肌肉組成的， 這些肌肉就被叫做pc肌肉。
一、深蹲
說到練臀你能想到什麼動作呢？深蹲肯定是第一個浮出腦海的動作。 通過臀部發力， 不斷的活動你的胯骨， 所以能夠在很大程度上鍛煉到你的臀部肌肉。 同時， pc肌肉也在不斷的拉伸， 所以能夠讓這塊肌肉變得更加緊致。
二、拉伸
像圖中一樣雙腿盤坐在地上， 然後將自己的身體向前傾， 做到你自己能夠承受的程度就可以了。 這時候你是不是感覺自己的大腿根部和s.c不斷的拉扯， 這就能夠說明這個動作在不斷的刺激這些部位， 起到鍛煉的效果。
三、兼顧
其實很多動作不僅能夠鍛煉pc肌肉， 大部分的動作都能夠兼具很多功效。 所以大家在鍛煉的時候需要面面俱到就一定能夠鍛煉到任何部位。 圖中的動作需要你的韌性比較強， 所以拉伸之前需要先熱身。
四、男性
也不僅是女性需要鍛煉這塊肌肉， 男性堅持鍛煉也能夠起到非常顯著的效果。 特別是有些男性有生理的問題， 通過刺激pc肌肉就能夠得到好轉。 其實這塊肌肉非常重要， 能夠協調很多神經的運作， 大家千萬不要小看它。
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