肌肉酸痛怎麼快速恢復 這幾個方法幫你解決煩惱

在運動過後， 我們通常會感到肌肉有疼痛感， 這種疼痛感也許是運動後迅速來臨， 也有可能是在你鍛煉後的幾天才感受到的。

不過， 這種酸痛感是正常的， 並且它並不是由於我們的肌肉受到損傷才產生的， 這點大可以放心。 這是身體對你短暫時間內突然進行了劇烈的運動產生的不適， 做好運動後的放鬆工作就能減輕這種疼痛。

一、運動後進行拉伸。 在我們運動時， 我們的肌肉、神經等處於緊繃的狀態，

因此， 運動結束後需要通過拉伸運動讓肌肉和神經放鬆， 恢復到正常狀態。 有一些人會有一種自己越鍛煉越胖的感覺， 實際上是由於鍛煉後沒有及時進行拉伸運動， 加速了肌肉的生長。 進行拉伸時， 對自己的四肢肌肉進行按摩， 著重放鬆自己有疼痛感、疲勞感的部位。

二、及時補充水分。 運動後由於大量的出汗， 我們處於缺水的狀態， 無論你是否感到口渴都應該及時補充水分。 另外， 喝水能加速新陳代謝， 同時説明增加肌肉的含氧量， 這樣有助於減輕肌肉的疲勞， 你身體的疼痛感也會得到緩解。

三、補充能量。 做了那麼多運動， 也消耗了那麼多卡路里， 你也許會感到饑餓， 這時候就應該及時補充能量。 還可以多吃一些西瓜、肉製品以及紫薯等， 它們都是有助於緩解肌肉酸痛的。

四、注意休息。 好的休息是有助於身體各項指標恢復的。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】