來源:站酷作者:Milkos
一般來說， 我們拉韌帶都會讓自己感受到痛苦， 因為我們是在硬生生地把我們的韌帶拉開。 通常， 這些痛感在我們結束訓練後不久就會消失。
要想拉韌帶不痛苦這是一件不可能的事情， 正所謂臺上一分鐘台下十年功， 我們在舞臺上看到的技巧展示， 都是這些人用汗水和痛苦澆灌而成。 我們只能說在拉韌帶時掌握好正確的辦法， 儘量減少疼痛。 我們在拉韌帶的時候， 經常會忘記繃腳背， 這個是要注意的。 當我們感受到疼痛時也不要怕， 這時候要堅持拉下去才有用。
不要把拉韌帶看做是一個熱身活動， 我們在它之前就要充分熱身。 這樣身體活動開之後我們拉韌帶會更加輕鬆， 痛感也會降低。 拉韌帶結束之後， 應該做一些放鬆活動， 讓我們的肌肉和韌帶休息一下。 在晚上睡覺之前， 也可以按摩一些訓練到的韌帶， 或者用熱敷一下自己感覺疼痛的部位。
拉韌帶疼痛雖然正常， 但這一般只會持續兩三天， 如果疼痛時間超過一個星期， 我們就應該引起重視， 及時就診。 同時暫時結束訓練， 避免再次受傷。 只要注意到這些問題， 相信我們就不會遇到太糟糕的事情。
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