現在的人大多都注意運動養生， 運動養生不僅能夠讓人的身體更增加健康， 讓壽命變長， 而且能夠讓身體體質更好， 不容易受到病痛折磨。
1.肌肉拉傷。
下腰雖然是一項好處非常多的運動， 但是並不是所有的人都能做成這項運動。 這項運動對人體的柔韌度是具有非常大的挑戰的， 如果身體不夠柔軟強行做下腰運動， 是會造成肌肉拉傷的。 肌肉拉傷以後基本的症狀就是腰部酸痛， 而且越是揉捏越是疼得厲害。 像這種強行運動造成的肌肉拉傷需要靜養， 躺在床上休息一段時間才能恢復。
2.劇烈運動， 形成乳酸。
大家都知道劇烈運動以後， 人的肌肉部位蛋白質快速分解就形成了乳酸。 乳酸是一種不飽和脂肪酸， 能夠酸化我們的肌肉。 劇烈運動以後， 很多蛋白質分解， 自然就會產生很多的乳酸， 大量的乳酸就會讓肌肉酸痛。
下腰是消耗熱能非常多的一項運動， 做這個運動的時候， 腰部脂肪快速燃燒分解， 自然會有大量乳酸在這裡堆積。 所以， 做完下腰運動以後， 腰部酸痛是非常正常的， 按摩一下讓經絡打通， 乳酸快速代謝掉就沒事了。
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